В рамках Всероссийской акции "СТОП ВИЧ/СПИД" приуроченной к Международному памяти людей,умерших от СПИДа провели в колледже "День здорового образа жизни".
 
День здорового образа жизни – это всего лишь один день, 24 часа, которые можно провести с удовольствием и пользой. А именно дать передышку организму от вредной пищи, тяжелых перегрузок, неправильного графика с целью восстановления здоровья. Здоровый образ жизни – залог полноценного развития всех аспектов жизни человека, обеспечения долголетия и активного участия в физической, социальной и трудовой деятельности. Определяется здоровый образ жизни как комплекс физических и психологических мероприятий позволяющих человеку максимально эффективно справляться с поставленными задачами. Всего один день здорового образа жизни, и вы почувствуете себя другим человеком. В результате ухудшения экологии, изменения условий труда, появления множества благ, продолжительности и загруженности рабочего дня, а также силе воздействующих стрессов приходится приводить свое здоровье в порядок. Давайте ознакомимся с правилами, которые помогут в этом вопросе.
Несколько правил здорового образа жизни Правильное питание и систематическая физическая активность. В определенный момент времени занимайтесь одним делом, сконцентрируйте все внимание на нем. Это повысит вашу эффективность. Награждайте себя приятным отдыхом. В понятие отдыха входит не только сон, но и отдых на море. Правильно планируйте свое время и бюджет, ведите список дел, расходов и доходов. Восстанавливайте силы здоровым сном. Убедитесь, что условия для сна благоприятны, а продолжительность сна не менее 6 часов. Создайте распорядок дня. Он поможет с легкостью держать в вашем внимании все необходимые дела, не зацикливаясь на них. Уникальные витамины для счастливого материнства! Нативная реклама Relap Составим распорядок дня, согласно биологической активности организма 6-00 наиболее подходящее время для пробуждения, подготовки к рабочему процессу и утренней зарядки. У мужчин это время пика выброса тестостерона. 8-00 самое время для завтрака. Организм окончательно проснулся, все системы заработали в полную силу. Можете не задумываться о калориях, завтракайте сытно, ведь все съеденное утром перерабатывается в энергию. С 10-00 начинается благоприятное для умственной активности время. В 12-00 организму нужно пополнить силы и подкрепиться. После 14-00 начинается снижение физической активности. Посвятите 20-30 минут отдыху. В 16-00 наблюдается второй пик активности, можно заняться умственной или физической деятельностью. 18-00. Пусть и хочется после тяжелого дня прилечь на диван, но организм нужно еще до встряхнуть. Лучше после работы заглянуть в спортзал или прогуляться пешком по улицам. В 20-00 организм прекрасно поддается всякого рода очищению. Можно сходить в сауну или на массаж. К 22-00 клетки организма находятся на пике деления. В это время займитесь омолаживающими процедурами 24-00 отход ко сну.
Проведите день здорового образа жизни, откажитесь на это время от вредных привычек, добавьте лучше пару-тройку полезных, и уже наутро, проснувшись, вы почувствуете гордость и моральное удовлетворение.
Источник: https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/den_zdorovogo_obraza_zhizni_podrobnyy_rasporyadok_dnya/?utm_source=copypaste&utm_medium=referral&utm_campaign=copypaste |
